Despertando Gigantes: La carta de presentación

Ya está aquí el Segundo programa de Despertando Gigantes, en el que hablamos de la Carta de Presentación, no te lo pierdas

http://www.ivoox.com/despertando-gigantes-la-carta-presentacion_md_4344103_wp_1.mp3″

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Primer Programa de Despertando Gigantes

despertando gigantes

Un grupo de amig@s hemos decidido crear un podcast de empleo, desarrollo personal y recursos humanos.

He de decir que planificar, debatir y crear el programa es algo muy divertido y se aprende mucho.

Espero que les sea útil

Este es el primer programa y en el hablamos sobre El Currículum

Les dejo el enlace, pueden escucharlo ahora o descargarlo y oírlo luego:

http://www.ivoox.com/despertando-gigantes-el-curriculum-vitae_md_4218302_wp_1.mp3″

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Prevenir la depresión del desempleado

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Quizá estas viviendo una situación difícil y notes que te está sobrepasando, o puede que conozcas a un amigo o familiar al que parece que se le ha acabado la energía. Tenemos que estar atentos a como nos sentimos y si notamos que algo no va como debería, intentar poner solución cuanto antes (si un coche hace ruido deberíamos revisarlo, si ignoramos esa señal, puede que luego el coche nos deje tirados).

Algunas pistas para saber si algo no está del todo bien contigo o tu conocido:

  1. Sentirse triste
  2. No tener ganas de hacer cosas, incluso las cosas que antes le/te gustaba hacer
  3. Cambio brusco de peso (tanto ganar como perder en poco tiempo)
  4. Dormir mucho o muy poco
  5. Estar sin energía, cansado sin razón
  6. Sentirse culpable o inútil
  7. No poder concentrarse
  8. Pensamientos de muerte
  9. Irritabilidad
  10. Nerviosismo

Antes que nada, quiero aconsejarte que si estás pasando por alguno o varios de estos síntomas te dirijas a un profesional cualificado, como un psicólogo, o consultes con tu médico de cabecera, no tengas reparo en hablar sobre ello, mejor actuar rápido.

Ahora te voy a dar unas pautas para prevenir estos estados antes de que aparezcan o aliviarlos si son leves.

No te quedes quieto: Intenta salir de casa, hacer algo de ejercicio, hablar con amigos. Una persona que tiene pocos estímulos, tanto sociales como físicos es más propensa a la depresión. No hace falta gastarse dinero para hacer cosas que te gustan, puedes dar un paseo, si te gusta un libro, puedes sacarlo de la biblioteca, si no tienes dinero para un gimnasio puedes trotar por un parque, dedicarle un poco de tiempo a una nueva receta que cocinar. La clave es activarse, aunque nos cueste un poco al principio, poco a poco nuestra “maquinaria” habrá entrado en movimiento y no costará tanto arrancar la próxima vez.

Nuestra mente está en conexión con nuestro cuerpo, si hacemos algo de ejercicio, comemos bien y descansamos, estaremos de mejor humor y con una mente despejada y lista para actuar.

Piensa que puedes hacer algo para cambiar las cosas, las personas que piensan que no pueden hacer nada para cambiar su presente o su futuro, son más propensas a deprimirse que las personas que se toman las cosas como un reto que pueden afrontar.

Consejos rápidos si estás desempleado:

Retoma el contacto con amigos o haz amigos nuevos: Las relaciones nos aportan mucho como personas, además nunca sabes quien te puede informar de algún trabajo.

Realiza Ejercicio: Si te quedas en casa buscando ofertas de empleo, o piensas que es frívolo irte a correr si no tienes trabajo, quítatelo de la cabeza. Un poco de ejercicio al día te va a mantener fresco y con mejores ideas.

Crea un horario y síguelo: No te quedes dormido hasta las tantas, optimiza el tiempo, oblígate a levantarte y márcate objetivos, no sigas con el pijama, vístete con unos vaqueros aunque vayas a estar dentro de casa (lo notarás en tu actitud), busca formación o sé autodidacta, consigue alguien que te guíe, pregunta a un referente en tu campo, tienes que mejorar tu “empleabilidad”.