Prevenir la depresión del desempleado

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Quizá estas viviendo una situación difícil y notes que te está sobrepasando, o puede que conozcas a un amigo o familiar al que parece que se le ha acabado la energía. Tenemos que estar atentos a como nos sentimos y si notamos que algo no va como debería, intentar poner solución cuanto antes (si un coche hace ruido deberíamos revisarlo, si ignoramos esa señal, puede que luego el coche nos deje tirados).

Algunas pistas para saber si algo no está del todo bien contigo o tu conocido:

  1. Sentirse triste
  2. No tener ganas de hacer cosas, incluso las cosas que antes le/te gustaba hacer
  3. Cambio brusco de peso (tanto ganar como perder en poco tiempo)
  4. Dormir mucho o muy poco
  5. Estar sin energía, cansado sin razón
  6. Sentirse culpable o inútil
  7. No poder concentrarse
  8. Pensamientos de muerte
  9. Irritabilidad
  10. Nerviosismo

Antes que nada, quiero aconsejarte que si estás pasando por alguno o varios de estos síntomas te dirijas a un profesional cualificado, como un psicólogo, o consultes con tu médico de cabecera, no tengas reparo en hablar sobre ello, mejor actuar rápido.

Ahora te voy a dar unas pautas para prevenir estos estados antes de que aparezcan o aliviarlos si son leves.

No te quedes quieto: Intenta salir de casa, hacer algo de ejercicio, hablar con amigos. Una persona que tiene pocos estímulos, tanto sociales como físicos es más propensa a la depresión. No hace falta gastarse dinero para hacer cosas que te gustan, puedes dar un paseo, si te gusta un libro, puedes sacarlo de la biblioteca, si no tienes dinero para un gimnasio puedes trotar por un parque, dedicarle un poco de tiempo a una nueva receta que cocinar. La clave es activarse, aunque nos cueste un poco al principio, poco a poco nuestra “maquinaria” habrá entrado en movimiento y no costará tanto arrancar la próxima vez.

Nuestra mente está en conexión con nuestro cuerpo, si hacemos algo de ejercicio, comemos bien y descansamos, estaremos de mejor humor y con una mente despejada y lista para actuar.

Piensa que puedes hacer algo para cambiar las cosas, las personas que piensan que no pueden hacer nada para cambiar su presente o su futuro, son más propensas a deprimirse que las personas que se toman las cosas como un reto que pueden afrontar.

Consejos rápidos si estás desempleado:

Retoma el contacto con amigos o haz amigos nuevos: Las relaciones nos aportan mucho como personas, además nunca sabes quien te puede informar de algún trabajo.

Realiza Ejercicio: Si te quedas en casa buscando ofertas de empleo, o piensas que es frívolo irte a correr si no tienes trabajo, quítatelo de la cabeza. Un poco de ejercicio al día te va a mantener fresco y con mejores ideas.

Crea un horario y síguelo: No te quedes dormido hasta las tantas, optimiza el tiempo, oblígate a levantarte y márcate objetivos, no sigas con el pijama, vístete con unos vaqueros aunque vayas a estar dentro de casa (lo notarás en tu actitud), busca formación o sé autodidacta, consigue alguien que te guíe, pregunta a un referente en tu campo, tienes que mejorar tu “empleabilidad”.

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Ingredientes para un trabajo motivador

Variedad: Un trabajo te tiene que estimular no estancar.

Autonomía: Tienes que tener cierta libertad de decisión.

Significatividad: Sientes que lo que haces tiene importancia.

Retroalimentación: vayas bien o mal necesitas saberlo para progresar.

Identidad: Cuando el trabajo tiene un sentido dentro de un todo.

El Libro

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¿Que es un MOOC?

MOOC (del inglés Massive Online Open Course) o CAEM (del español Curso Abierto En línea Masivo) está basado en la liberación de cursos, preferentemente universitarios, gratuitamente. Con una metodología basada en el conocimiento gratuito

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Hoy quiero compartir con ustedes unas reflexiones que estoy sacando del MOOC Educación Digital del futuro de la Universidad Carlos III de Madrid, sobre como están influyendo las nuevas tecnologías en la educación, esto es fundamental a la hora de formarnos o formar a los otros.

 

Evolución del Libro

El libro es una herramienta muy importante a la hora de transmitir información. Ha pasado por la piedra tallada e inmutable, el papel escrito en papiro el cual se iba desenrollando a medida que avanzaba el escrito, el libro códice con sus páginas, que al pasarlas dejábamos atrás parte del texto y ahora el libro electrónico que puede contener hipervínculos que nos proporcionan imágenes, videos o información complementaria, albergar miles de documentos en un mismo dispositivo, e incluso que estos contenidos se actualicen.

El libro ha pasado de ser un momento cristalizado en el tiempo a ser algo permeable con lo que se puede interactuar, algo dinámico, cercano en el tiempo y en el espacio que te invita a explorar con tus manos, compartir y buscar tu propia forma de llegar al conocimiento. Se te dan piezas y tu las unes y construyes algo que se adapte y te sirva.

 

El Libro en la Educación 

El libro actual ha cambiado la forma de manejar el conocimiento.

Por el recorrido en el aprendizaje:

Ya no tenemos que ir a A a B una y otra vez, sino que podemos ir de A a C y terminar en B o repetir las veces que necesitemos A antes de avanzar. Lo cual facilita a los distintos tipos de alumnos llegar al conocimiento, ya sea por la capacidad individual y el trabajo que necesita cada alumno o por la simple posibilidad de elección que hace que sea más atrayente la materia.

Tenemos la información disponible y encima todo el tiempo:

Por lo que usamos una memoria más operativa, para los procesos y las cosas que necesitamos habitualmente y gastamos menos recursos en una memoria estanca porque la tenemos de forma externa.

Feedback:

Un profesor puede ver claramente la evolución de un alumno, la cantidad de tiempo que ha dedicado a cada actividad, las veces que ha visualizado un video e incluso el alumno puede hacer consultas públicamente o en privado al profesor. El profesor puede ver como va su clase y si funciona o no alguna técnica de estudio, texto o ejercicio.

Igualdad en la educación:

Alumnos que no pueden desplazarse a grandes ciudades o no pueden costearse cursos en universidades, pueden tener acceso a videos con profesores explicándoles como si estuvieran en el aula.

 

 La tecnología está a nuestro alrededor y por mucho la ignoremos ella no nos ignora a nosotros.

 

PD: Les invito a visitar la página de MiriadaX, en ella hay varios cursos on-line de varias Universidades totalmente gratis y que al terminarlos dan certificado.

Preguntas que debes hacer en una entrevista de trabajo

Video muy interesante que puede hacer que marques la diferencia en una entrevista.

En la entrevista de trabajo podemos tomar las riendas y mostrar interés por la empresa y el puesto, esto mostrará un compromiso y generará la sensación de que ya estamos dentro y hemos conseguido el trabajo.

Mi agradecimiento a Juan Carlos Maestro Balbás que me hizo saber del vídeo.

Discurso de Ascensor o Elevator Pitch

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Estas buscando trabajo o vendiendo tu proyecto y da la casualidad de que te encuentras con el jefe de personal o con un posible inversor, pero esta persona no tiene mucho tiempo para atenderte, así que tienes que estar preparado para soltar en poco tiempo tu Discurso de Ascensor.

La idea básica y resumida del Elevator Pitch es condensar un mensaje, que llame la atención de alguien en pocos segundos o minutos, obteniendo como resultado una entrevista o reunión con esa persona para más adelante. (Wikipedia)

Te voy a dar un esqueleto de Discurso de Ascensor que en su día me enseñó Santiago Pérez Castillo @imvlc

Discurso de ascensor a rellenar con tu proyecto o con tu persona

PARA (CLIENTE OBJETIVO) QUE TIENE (NECESIDAD DEL CLIENTE) (NOMBRE/YO) ES/SOY UN (CATEGORÍA DE MERCADO) QUE (BENEFICIO CLAVE) A DIFERENCIA DE (COMPETENCIA) (NOMBRE DEL PRODUCTO/YO) + POSIBILIDAD DE CONTACTO

Ejemplo con un coche familiar (producto)

Para cliente con familia que tiene necesidad de espacio el coche X es un monovolumen que tiene el doble de espacio y autonomía a diferencia de nuestra competencia Y. Recuerde, coche X, aquí le dejo como contactar con nosotros.

Ejemplo con un electricista (persona)

Para empresas de nueva creación que necesitan una instalación rápida y económica yo soy electricista instalador oficial, a diferencia de otros le doy un compromiso de fin de obra y toda la documentación que necesite a la hora de pedir luego las ayudas para emprendedores. Soy Antonio XY aquí tiene mi tarjeta.